俗话说，“春养肝、夏养心，脾胃养护却需贯穿四季”。然而，恰逢夏日，脾胃面临的挑战尤为严峻。随着阳气升腾、气温攀升，人体出汗增多、消耗加大，脾胃极易受损耗伤。

加之雨季频至、湿气加重，有些人还贪恋空调冷风、肆意享用冰品，这些习惯无不令脾胃变得脆弱而敏感。脾胃一旦虚弱，气血便难以生化充足，人便容易疲惫不堪、尽显老态。

今日，便来聊聊夏日如何悉心养护脾胃，尤其适合脾胃虚弱、气血不足之人。学会这些方法，整个夏天都能元气充盈。

夏日补脾，每日宜食“甘”味

夏日里，许多人会发现自己口味变淡、食欲不振、消化不良。其实，这并非食量减少，而是胃肠动力下降、脾失健运之故。脾胃功能一旦衰退，气血生化不足，人便容易疲惫不堪、面色萎黄。

夏季湿热交织，最易困阻脾胃。湿为阴邪，黏腻难化，易滞留于消化道，令人食欲不振、饭后腹胀、早晚困倦。中医早有“脾以甘补”之说，此“甘”并非指加糖于饭，而是指五谷杂粮、根茎豆薯等本味纯正、清淡温和、营养丰富的食物。

如大米、小米、山药、扁豆、红薯、莲子、茯苓、百合等，这些食物温和易消化，既能滋养脾胃，又不会助湿生热。尤其推荐大家夏日常饮“四神汤”——取茯苓、薏米、山药、莲子各适量，煮成浓稠清香的粥品。

茯苓健脾利湿，薏米祛湿消肿，山药补气养阴，莲子养心安神。这四种食材联手，堪称夏日困脾、消化不良、身体闷重的黄金组合。

具体做法如下：

茯苓、薏米、莲子各15克，干山药片30克（或新鲜山药200克），提前泡发2小时。

加入半斤排骨或鸡肉（若不喜欢肉食可省略），大火煮沸后转小火炖煮1个半小时。

煮出的汤品清香不腻，连饮整个夏天都不会厌倦。

夏日嗜重口味？警惕“胃火”过盛

夏日里，有这样一类人，他们的烦恼并非食欲不振，而是对重口味食物的渴望如潮水般汹涌——

一到夏天，便对火锅、烧烤等重口味食物情有独钟，一日不吃便觉馋虫作祟，毫无腻感。饭后还念念不忘甜品与冷饮，久久难以停歇。

然而，随之而来的却是面部长痘、油脂分泌旺盛、口气加重、体味变大。甚至有些人早晨舌苔发黄、身体发热、动辄出汗、心慌气躁。这些，正是中医所谓的“胃火过旺”与“虚火上炎”之兆。

面对此情此景，该如何应对？答案简单明了：夏日饮食务必学会“清热利湿、调理虚火”。老中医们有个小妙招——利用荷叶！

荷叶自古被誉为“瘦身之花”，夏日新鲜荷叶盛产，其味清香、性平微苦，能够清胃火、祛湿热，兼有安神降燥、润肤通便之效。

若你总感心烦口渴、眼睛发红、头闷疼痛、上火长痘，不妨为自己泡一壶荷叶茶，或在煮米饭、煲粥时加入一片荷叶同煮。清风热、消暑利湿，孕妇及女性月经期需慎用。

对于懒得做饭的朋友，可直接冲泡玫瑰荷香茶。此茶食材已被打碎，无需煮制即可有效利用。喝起来香气扑鼻，尤其适合湿热、痰湿、食欲旺盛的朋友。清热降火的同时，荷叶还能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，令你的皮肤更加透亮。

补气血无需纠结，脾胃兼顾方为上策

调理了脾虚、清降了胃火，为脾胃的正常运作扫清了障碍之后，我们方能更有效地谈论如何补足气血，真正实现由内而外的年轻与阳气充沛。

众所周知，“气血足，人才有精神”。然而，不少人一到夏天便越补越无力：脸色发黄、容易头晕、月经量少。有人尝试喝补汤、吃药膳，结果却肚子胀、消化不良，甚至湿气加重、越补越困。

夏日想补气血，关键在于“不腻不燥、健脾为先”，而非一味进补高脂、高糖、重口味之物。否则，易导致脾胃负担加重，甚至产生痰湿。

五红丸，通补气血，兼养脾胃，不生湿热不上火！

五红丸，乃根据民间“补血圣汤”——五红汤的配方化裁而成丸剂。既能健脾胃，又能通补气血，温和滋养，不上火！

五红丸究竟“神奇”在何处？

红小豆、红枣、红花生、红糖、红山楂这五种食材，堪称养生界最养血的五种红色瑰宝。

红枣、红糖补血养脾，搭配红小豆健脾利湿、红山楂行气化瘀、开胃消食，红花生甘平以养脾胃之气。此配伍可谓滴水不漏、相得益彰。

有朋友反馈称，服用后气色变得特别好，且不上火；有朋友说，在减重期间服用此丸，月经量也变得异常充足。